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LO QUE OPINÁIS…


¿Te suenan estos “monstruitos”?

Demasiadas veces las circunstancias hacen aflorar “monstruitos” dentro de nosotros que no somos capaces de gestionar ni eliminar…

¡y nos hacen daño!

LOS “MONSTRUITOS”

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“Me siento agotado/a emocionalmente por la situación que estamos viviendo”
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“Me preocupo demasiado por las cosas”
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“No sé gestionar algunas de mis emociones”
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“Me siento estresado y no consigo relajarme”
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“Me cuesta valorarme y tener confianza en mí mismo/a”
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“No sé cómo mejorar algunas relaciones que están deterioradas”
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“No me siento fuerte para superar algunas situaciones complicadas”
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Demasiadas veces las circunstancias hacen aflorar “monstruitos” dentro de nosotros que no somos capaces de gestionar ni eliminar…

¡y nos hacen daño!

LOS “MONSTRUITOS”

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“Me siento agotado/a emocionalmente por la situación que estamos viviendo”

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“Me preocupo demasiado por las cosas”

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“No sé gestionar algunas de mis emociones”

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“Me siento estresado y no consigo relajarme”

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“Me es difícil controlar los enfados”

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“Me cuesta valorarme y tener confianza en mí mismo/a”

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“No sé cómo mejorar algunas relaciones que están deterioradas”

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“Me cuesta decir NO”

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“Últimamente estoy bastante desanimado/a”

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“A veces me culpo por cosas que no debo”

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“No me siento fuerte para superar algunas situaciones complicadas”

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«La vida no se vuelve más fácil, eres tú quien te haces más fuerte»

LAS 10 HABILIDADES CLAVE


Nuestros Retos 30 días


TE VENDRÁ GENIAL CUANDO…

“No sé cómo gestionar mis emociones”

“Los miedos y las preocupaciones pueden conmigo”

“Me siento culpable por emociones que siento”

“No puedo controlar los enfados y exploto”

“Estoy muchas veces de mal humor”

“Me guardo los enfados para mí y me siento mal”

“Cuando estoy triste no sé qué hacer”

“Me siento agotado/a emocionalmente”

“Quiero aprender a gestionar mis emociones”

QUÉ VAS A CONSEGUIR:
Tener una relación más sana con nuestras emociones básicas, aprendiendo a comprenderlas y regularlas para responder de manera óptima a las situaciones diarias.

QUÉ VAS A ENTRENAR:
· Conciencia emocional: comprender el por qué de lo que sientes y cómo nos pueden ayudar nuestras emociones
· Cómo evitar los errores habituales en la gestión de las emociones
· Gestionar y prevenir los enfados
· Gestionar la tristeza
· Gestionar y enfrentar los miedos (sobre todo los miedos “imaginarios”)

TE VENDRÁ GENIAL CUANDO…

“Me siento a veces con poca confianza en mi mismo/a”

“Me critico mucho”

“No soy mi mejor amigo/a”

“No valoro mis logros”

“Quiero sentirme mejor conmigo mismo/a”

QUÉ VAS A CONSEGUIR:
Crear una mejor relación con un@ mism@, basada en la Autoaceptación y en la adecuada valoración de los recursos y capacidades personales.

QUÉ VAS A ENTRENAR:
· Desarrollar un Autoconcepto más realista basado en tus recursos personales
· Evitar las toxinas para la Autoestima: la sobre-exigencia, la crítica interna y la comparación
· Identificar y bloquear tus “saboteadores internos”
· Ganar en Autoconfianza
· Generar un Diálogo interno potenciador

TE VENDRÁ GENIAL CUANDO…

“Me está pesando mucho la situación actual”

“No me siento capaz de superar algunas adversidades”

“No me siento fuerte emocionalmente”

“Ante dificultades, me hundo o no las afronto”

“Quiero estar más fuerte para afrontar situaciones complicadas”

QUÉ VAS A CONSEGUIR:
Desarrollar la capacidad para superar positivamente situaciones adversas, afrontándolas de forma constructiva y saliendo fortalecid@ del proceso.

QUÉ VAS A ENTRENAR:
· Conciencia de la capacidad resiliente a través la experiencia propia
· Mentalidad de influencia: centrarme en lo que está en mi mano cambiar
· Generar un Pensamiento constructivo y actitud de aprendizaje y reto
· Perseverar: cómo conseguir lo que me proponga
· Utilizar el apoyo social y el optimismo

TE VENDRÁ GENIAL CUANDO…

“Tengo mucho estrés en esta época de mi vida”

“No sé cómo relajarme cuando estoy estresado/a”

“Tengo muchas preocupaciones”

“He tenido épocas de mucho estrés y no quiero volver a pasar por ello”

“Necesito estar más tranquilo/a”

“Quiero aprender a gestionar el estrés y a prevenirlo”

QUÉ VAS A CONSEGUIR:
Prevenir, regular y disminuir las reacciones de estrés continuadas y perjudiciales ante las situaciones que percibimos como desbordantes y/o amenazantes.

QUÉ VAS A ENTRENAR:
· Comprender el estrés: cómo nos perjudica… y nos ayuda
· Técnicas fisiológicas para reducir el estrés (relajación, respiración)
· Técnicas para el afrontamiento de situaciones potencialmente estresantes
· Quitarnos las preocupaciones de la cabeza
· Hábitos diarios para prevenir el distrés

TE VENDRÁ GENIAL CUANDO…

“No consigo entenderme con algunas personas”

“Algunas de mis relaciones están deterioradas”

“Me siento en “inferioridad” con ciertas personas”

“Quiero tener relaciones más saludables y equilibradas”

QUÉ VAS A CONSEGUIR:
Desarrollar la habilidad de crear relaciones equilibradas, positivas y saludables para ambas partes.

QUÉ VAS A ENTRENAR:
· Construir puentes con los demás: las leyes de las relaciones saludables
· Tomar mi parte de la responsabilidad en la relación
· El vínculo en positivo: la escucha, el apoyo, el reconocimiento, el agradecimiento
· La empatía a partir de las necesidades psicológicas humanas
· La asertividad y las habilidades asertivas

TE VENDRÁ GENIAL CUANDO…

“Me pongo objetivos, pero suelo abandonarlos”

“Me cuesta arrancar con mis propósitos”

“Empiezo algo con muchas ganas, pero mi motivación va disminuyendo”

“Me da miedo hacer algunas cosas, aunque quiera hacerlas”

“Quiero terminar lo que empiezo”

“Quiero tener más posibilidades de conseguir mis objetivos”

QUÉ VAS A CONSEGUIR:
Tener una relación más sana con nuestras emociones básicas, aprendiendo a comprenderlas y regularlas para responder de manera óptima a las situaciones diarias.

QUÉ VAS A ENTRENAR:
· Conciencia emocional: comprender el por qué de lo que sientes y cómo nos pueden ayudar nuestras emociones
· Cómo evitar los errores habituales en la gestión de las emociones
· Gestionar y prevenir los enfados
· Gestionar la tristeza
· Gestionar y enfrentar los miedos (sobre todo los miedos “imaginarios”)

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