RETOS 30 DÍAS para conseguir nuevos hábitos


Si quieres lograr cambios reales y positivos en tu vida, tienes que entrenar.

Con nuestros RETOS 30 DÍAS tienes un método estupendo y probado para conseguirlo.

1 RETO 30 DÍAS

=

5 talleres online en directo

(1 a la semana de 70 minutos)

+

5 minutos de entrenamiento personal

(durante 30 días)

LOS TALLERES SON TOTALMENTE PRÁCTICOS Y VAS A APRENDER UN MONTÓN DE TÉCNICAS PARA APLICAR EN TU DÍA A DÍA

Kit de entrenamiento

Recibes en tu casa las fichas para entrenar las técnicas y conseguir nuevos hábitos.

Elige tu propio camino

En base a tus resultados del test de Fortaleza emocional tú eliges qué Reto 30 días entrenar.

SIN conocimientos previos

Transformamos teorías complejas en ideas sencillas de comprender y aplicar por cualquier persona.

Nuestros Retos 30 días


Con múltiples horarios disponibles

Pon las emociones al servicio de tu vida.

 

TE VENDRÁ GENIAL CUANDO…

“No sé cómo gestionar mis emociones”

“Soy demasiado emocional”

“Evito sentir mis emociones”

“Los miedos y las preocupaciones pueden conmigo”

“Me siento culpable por emociones que siento”

“No puedo controlar los enfados y exploto”

“Estoy muchas veces de mal humor”

“Me guardo los enfados para mí y me siento mal”

“Cuando estoy triste no sé qué hacer”

“Me siento agotado/a emocionalmente”

“Quiero aprender a gestionar mis emociones”

QUÉ VAS A CONSEGUIR:
Tener una relación más sana con nuestras emociones básicas, sin evitarlas ni engancharte en ellas, aprendiendo a comprenderlas y regularlas para responder de manera óptima a las situaciones diarias.

QUÉ VAS A ENTRENAR:
· Conciencia y comprensión emocional: comprender el por qué de lo que sientes y cómo nos pueden ayudar nuestras emociones
· Cómo evitar los errores habituales en la gestión de las emociones
· Gestionar y prevenir los enfados
· Gestionar la tristeza
· Gestionar y enfrentar los miedos (sobre todo los miedos “imaginarios”)
· Estrategias para proporcionarte emociones agradables y bienestar emocional

Desata el potencial que hay en ti.

 

TE VENDRÁ GENIAL CUANDO…

“Me siento a veces con poca confianza en mi mismo/a”

“Me critico mucho”

“Confío poco en mis posibilidades y capacidades”

“Me cuesta ver lo bueno que hay en mí”

“No soy mi mejor amigo/a”

“No valoro mis logros”

“Quiero sentirme mejor conmigo mismo/a”

QUÉ VAS A CONSEGUIR:
Crear una mejor relación con un@ mism@, basada en la Autoaceptación y en la adecuada valoración de los recursos y capacidades personales.

QUÉ VAS A ENTRENAR:
· Desarrollar un Autoconcepto más realista basado en tus recursos personales
· Identificar y bloquear tus “saboteadores internos”
· Evitar las toxinas para la Autoestima: la sobre-exigencia, la crítica interna y la comparación, entre otros
· Ganar en Autoconfianza
· Generar un Diálogo interno potenciador
· Identificar tus fortalezas y potencialidades.
· Obtener una visión más objetiva de ti mismo/a

Eres más fuerte de lo que crees.

 

TE VENDRÁ GENIAL CUANDO…

“Me está pesando mucho la situación actual”

“No me siento capaz de superar algunas adversidades”

“No me siento fuerte emocionalmente”

“Ante dificultades, me hundo o no las afronto”

“No me quedan fuerzas para sobreponerme”

“Lo de la resiliencia es cosa de superhéroes, pero no de personas normales como yo”

“Quiero estar más fuerte para afrontar situaciones complicadas”

QUÉ VAS A CONSEGUIR:
Desarrollar la capacidad para superar positivamente situaciones adversas, afrontándolas de forma constructiva y saliendo fortalecid@ del proceso.

QUÉ VAS A ENTRENAR:
· Conciencia de la capacidad resiliente a través la experiencia propia
· Mentalidad de influencia: centrarme en lo que está en mi mano cambiar
· La confianza en mi capacidad resiliente
· Generar un Pensamiento constructivo y actitud de aprendizaje y reto
· Perseverar: cómo conseguir lo que me proponga
· Utilizar el apoyo social y el optimismo

Aprende a prevenirlo y combatirlo y con éxito.

 

TE VENDRÁ GENIAL CUANDO…

“Tengo mucho estrés en esta época de mi vida”

“No sé cómo relajarme cuando estoy estresado/a”

“Tengo muchas preocupaciones”

“Siento que el estrés me sobrepasa”

“No lo tengo claro, pero los demás me dicen que me ven muy estresado/a”

“He tenido épocas de mucho estrés y no quiero volver a pasar por ello”

“Necesito estar más tranquilo/a”

“Quiero aprender a gestionar el estrés y a prevenirlo”

QUÉ VAS A CONSEGUIR:
Prevenir, regular y disminuir las reacciones de estrés continuadas y perjudiciales ante las situaciones que percibimos como desbordantes y/o amenazantes.

QUÉ VAS A ENTRENAR:
· Comprender el estrés: cómo nos perjudica… y nos ayuda
· Identificar mis estresores y cómo me afectan
· Identificar y fomentar mis recursos personales Técnicas fisiológicas para reducir el estrés (relajación, respiración y mindfulness)
· Técnicas para el afrontamiento de situaciones potencialmente estresantes
· Quitarnos las preocupaciones de la cabeza
· Hábitos diarios para prevenir el distrés

Cuidar tus relaciones es cuidar tu vida.

 

TE VENDRÁ GENIAL CUANDO…

“No consigo entenderme con algunas personas”

“Algunas de mis relaciones están deterioradas”

“Me siento en “inferioridad” con ciertas personas”

“Me cuesta confiar en los demás”

“Quiero tener relaciones más saludables y equilibradas”

QUÉ VAS A CONSEGUIR:
Desarrollar la habilidad de crear relaciones equilibradas, positivas y saludables para ambas partes.

QUÉ VAS A ENTRENAR:
· Construir puentes con los demás: las leyes de las relaciones saludables
· Tomar mi parte de la responsabilidad en la relación
· El vínculo en positivo: la escucha, el apoyo, el reconocimiento, el agradecimiento
· La empatía a partir de las necesidades psicológicas humanas
· La asertividad y las habilidades asertivas
· Técnicas de Comunicación no violenta

Consigue lo que propongas.

 

TE VENDRÁ GENIAL CUANDO…

“Me pongo objetivos, pero suelo abandonarlos”

“Me cuesta arrancar con mis propósitos”

“Empiezo algo con muchas ganas, pero mi motivación va disminuyendo”

“Me da miedo hacer algunas cosas, aunque quiera hacerlas”

“Quiero terminar lo que empiezo”

“Quiero tener más posibilidades de conseguir mis objetivos”.

QUÉ VAS A CONSEGUIR:
Aumentar la disposición para mantenernos fieles a nuestras metas a lo largo de tiempo, sin abandonar ante la dificultad y poniendo todo nuestro empeño en conseguirlas.

QUÉ VAS A ENTRENAR:
· Comprender por qué abandonamos nuestras metas
· Desarrollar la motivación intrínseca
· Utilizar las 4 leyes del cambio de comportamiento a tu favor
· Cómo establecer hábitos reforzadores
· Modificar tu ambiente para facilitar la creación de hábitos

Y PRÓXIMAMENTE, PLAZAS DISPONIBLES EN LOS SIGUIENTES RETOS:

GESTIÓN DE EMOCIONES 2
GESTIÓN DE EMOCIONES 3
RESPONSABILIDAD CONSTRUCTIVA
SEGURIDAD PERSONAL 2
AUTONOMÍA EMOCIONAL
FLEXIBILIDAD COGNITIVA
OPTIMISMO
INTELIGENCIA SOCIAL 2
BIENESTAR EMOCIONAL Y FELICIDAD
LIFE COACHING