Retos 30 días


Si quieres lograr cambios reales y positivos en tu vida, tienes que entrenar.

Con nuestros RETOS 30 DÍAS tienes un método estupendo y probado para conseguirlo.

1 RETO 30 DÍAS

=

5 talleres online en directo

(1 a la semana de 70 minutos)

+

5 minutos de entrenamiento personal

(durante 30 días)

Los talleres son totalmente prácticos y vas a aprender un montón de técnicas para aplicar en tu día a día.

EL GRAN OBJETIVO:

que INTEGRES HÁBITOS en tu vida que te ayuden a sentirte mejor y a desarrollar tu Fortaleza emocional.

Nuestros Retos 30 días


GESTIÓN DE EMOCIONES 1

OBJETIVO:
Tener una relación más sana con nuestras emociones básicas, aprendiendo a comprenderlas y regularlas para responder de manera óptima a las situaciones diarias.

QUÉ ENTRENAMOS:
· Conciencia emocional: comprender el por qué de lo que sientes y cómo nos pueden ayudar nuestras emociones
· Cómo evitar los errores habituales en la gestión de las emociones
· Gestionar y prevenir los enfados
· Gestionar la tristeza
· Gestionar y enfrentar los miedos (sobre todo los miedos “imaginarios”)

SEGURIDAD PERSONAL 1

OBJETIVO:
Crear una mejor relación con un@ mism@, basada en la Autoaceptación y en la adecuada valoración de los recursos y capacidades personales.

QUÉ ENTRENAMOS:
· Desarrollar un Autoconcepto más realista basado en tus recursos personales
· Evitar las toxinas para la Autoestima: la sobre-exigencia, la crítica interna y la comparación
· Identificar y bloquear tus “saboteadores internos”
· Ganar en Autoconfianza
· Generar un Diálogo interno potenciador

RESILIENCIA

OBJETIVO:
Desarrollar la capacidad para superar positivamente situaciones adversas, afrontándolas de forma constructiva y saliendo fortalecid@ del proceso.

QUÉ ENTRENAMOS:
· Conciencia de la capacidad resiliente a través la experiencia propia
· Mentalidad de influencia: centrarme en lo que está en mi mano cambiar
· Generar un Pensamiento constructivo y actitud de aprendizaje y reto
· Perseverar: cómo conseguir lo que me proponga
· Utilizar el apoyo social y el optimismo

RESISTENCIA AL ESTRÉS

OBJETIVO:
Prevenir, regular y disminuir las reacciones de estrés continuadas y perjudiciales ante las situaciones que percibimos como desbordantes y/o amenazantes.

QUÉ ENTRENAMOS:
· Comprender el estrés: cómo nos perjudica… y nos ayuda
· Técnicas fisiológicas para reducir el estrés (relajación, respiración)
· Técnicas para el afrontamiento de situaciones potencialmente estresantes
· Quitarnos las preocupaciones de la cabeza
· Hábitos diarios para prevenir el distrés

INTELIGENCIA SOCIAL

OBJETIVO:
Desarrollar la habilidad de crear relaciones equilibradas, positivas y saludables para ambas partes.

QUÉ ENTRENAMOS:
· Construir puentes con los demás: las leyes de las relaciones saludables
· Tomar mi parte de la responsabilidad en la relación
· El vínculo en positivo: la escucha, el apoyo, el reconocimiento, el agradecimiento
· La empatía a partir de las necesidades psicológicas humanas
· La asertividad y las habilidades asertivas

DETERMINACIÓN

OBJETIVO:
Aumentar la disposición para mantenernos fieles a nuestras metas a lo largo de tiempo, sin abandonar ante la dificultad y poniendo todo nuestro empeño en conseguirlas.

QUÉ ENTRENAMOS:
· Comprender por qué abandonamos nuestras metas
· Desarrollar la motivación intrínseca
· Utilizar las 4 leyes del cambio de comportamiento a tu favor
· Cómo establecer hábitos reforzadores
· Modificar tu ambiente para facilitar la creación de hábitos

Y A PARTIR DE MARZO, PLAZAS DISPONIBLES EN LOS SIGUIENTES RETOS:

GESTIÓN DE EMOCIONES 2
GESTIÓN DE EMOCIONES 3
RESPONSABILIDAD CONSTRUCTIVA
SEGURIDAD PERSONAL 2
AUTONOMÍA EMOCIONAL
FLEXIBILIDAD COGNITIVA
OPTIMISMO
INTELIGENCIA SOCIAL 2
BIENESTAR EMOCIONAL Y FELICIDAD
LIFE COACHING