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¡TE DAMOS LA BIENVENIDA AL
GIMNASIO EMOCIONAL!

Vas a comenzar un entrenamiento que te ayudará a desarrollar tu Fortaleza emocional y sentirte mejor.

 

Puedes elegir entre cuatro “Retos 30 días”. Tienes la información de cada uno de ellos al final de esta página.

INFORMACIÓN IMPORTANTE:

  • Sólo puedes realizar un Reto
  • Cada “Reto 30 días” contiene 5 talleres de 70 minutos, uno por semana
  • Los talleres son PARTICIPATIVOS, y se realizan con la cámara y micrófono encendidos (imprescindible para participar)
  • Puedes conectarte a través de ordenador, tablet o smartphone
  • La asignación de plaza se realizará por riguroso orden de inscripción
  • Para realizar el Reto te enviaremos el KIT DE ENTRENAMIENTO, por esta razón te pediremos una dirección de envío
  • Cuando te apuntes a un Reto, debes informar por email a tu manager

DUDAS Y CONSULTAS:

  • Organización, fechas y horarios: monica.lopez@dhl.com
  • Contenido de los Retos: esther.pajares@dhl.com

APÚNTATE RÁPIDO
PARA PODER ELEGIR HORARIO

INTRODUCE POR FAVOR TUS DATOS:

HORARIOS COMPLETOS DE LOS RETOS:

GESTIÓN DE EMOCIONES 1 (GRUPO 01)

Día y hora: los miércoles a las 18:00 h.
Días de talleres: 14 de abril, 21 de abril, 28 de abril, 5 de mayo y 12 de mayo.

GESTIÓN DE EMOCIONES 1 (GRUPO 02)

Día y hora: los jueves a las 8:00 h.
Días de talleres: 15 de abril, 22 de abril, 29 de abril, 6 de mayo y 13 de mayo.

GESTIÓN DE EMOCIONES 1 (GRUPO 03)

Día y hora: los jueves a las 14:00 h.
Días de talleres: 15 de abril, 22 de abril, 29 de abril, 6 de mayo y 13 de mayo.

GESTIÓN DE EMOCIONES 2 (GRUPO 04)

Día y hora: los miércoles a las 8:00 h.
Días de talleres: 14 de abril, 21 de abril, 28 de abril, 5 de mayo y 12 de mayo.

RESILIENCIA (GRUPO 05)

Día y hora: los martes a las 8:00 h.
Días de talleres: 13 de abril, 20 de abril, 27 de abril, 4 de mayo y 11 de mayo.

RESILIENCIA (GRUPO 06)

Día y hora: los miércoles a las 14:00 h.
Días de talleres: 14 de abril, 21 de abril, 28 de abril, 5 de mayo y 12 de mayo.

DETERMINACIÓN (GRUPO 07)

Día y hora: los martes a las 14:00 h.
Días de talleres: 13 de abril, 20 de abril, 27 de abril, 4 de mayo y 11 de mayo.

DETERMINACIÓN (GRUPO 08)

Día y hora: los martes a las 18:00 h.
Días de talleres: 13 de abril, 20 de abril, 27 de abril, 4 de mayo y 11 de mayo.

1 RETO 30 DÍAS

=

5 talleres online en directo

(1 a la semana de 70 minutos)

+

5 minutos de entrenamiento personal

(durante 30 días)

LOS TALLERES SON TOTALMENTE PRÁCTICOS Y VAS A APRENDER UN MONTÓN DE TÉCNICAS PARA APLICAR EN TU DÍA A DÍA

fichas-carpeta-

Kit de entrenamiento

Recibes en tu casa las fichas para entrenar las técnicas y conseguir nuevos hábitos.

Talleres en presenline

Talleres online en directo y totalmente PARTICIPATIVOS.

practico

Súper práctico

Vas a aprender un montón de técnicas muy fáciles de aplicar en tu día a día.

LOS RETOS 30 DÍAS


Pon las emociones al servicio de tu vida.

 

TE VENDRÁ GENIAL CUANDO…

“No sé cómo gestionar mis emociones”

“Soy demasiado emocional”

“Evito sentir mis emociones”

“Los miedos y las preocupaciones pueden conmigo”

“Me siento culpable por emociones que siento”

“No puedo controlar los enfados y exploto”

“Estoy muchas veces de mal humor”

“Me guardo los enfados para mí y me siento mal”

“Cuando estoy triste no sé qué hacer”

“Me siento agotado/a emocionalmente”

“Quiero aprender a gestionar mis emociones”

QUÉ VAS A CONSEGUIR:
Tener una relación más sana con nuestras emociones básicas, sin evitarlas ni engancharte en ellas, aprendiendo a comprenderlas y regularlas para responder de manera óptima a las situaciones diarias.

QUÉ VAS A ENTRENAR:
· Conciencia y comprensión emocional: comprender el por qué de lo que sientes y cómo nos pueden ayudar nuestras emociones
· Cómo evitar los errores habituales en la gestión de las emociones
· Gestionar y prevenir los enfados
· Gestionar la tristeza
· Gestionar y enfrentar los miedos (sobre todo los miedos “imaginarios”)
· Estrategias para proporcionarte emociones agradables y bienestar emocional

Entrena tu bienestar emocional.

 

NOTA: Para poder hacer este Reto tienes que haber realizado anterioridad el entrenamiento en Gestión de emociones 1 (que realizamos en 2019).

 

TE VENDRÁ GENIAL CUANDO…

“Ya gestiono bastante bien el enfado, el miedo y la tristeza y quiero aprender a gestionar más emociones”

“A veces me siento culpable o confundido/a por lo que siento”

“No soy capaz de gestionar mi frustración / ansiedad / culpa…”

“Le doy muchas vueltas a las cosas, sin encontrar soluciones”

“Me suelo sentir culpable por cosas que no debiera”

QUÉ VAS A CONSEGUIR:
Comprender y saber relacionarse adecuadamente con nuestras emociones complejas y sentimientos, procurándonos mayor bienestar emocional.

QUÉ VAS A ENTRENAR:
· Identificar las 3 dimensiones de la emoción: fisiológica, cognitiva, comportamental

· Estrategias fisiológicas de gestión emocional

· Estrategias cognitivas de gestión emocional

· Estrategias comportamentales de gestión emocional

· Diferenciar nuestras emociones, sentimientos y estado de ánimo

· Gestionar y prevenir la ansiedad

· Gestionar la frustración y su relación con el enfado

· Gestionar la culpa y sus consecuencias

Eres más fuerte de lo que crees.

 

TE VENDRÁ GENIAL CUANDO…

“Me está pesando mucho la situación actual”

“No me siento capaz de superar algunas adversidades”

“No me siento fuerte emocionalmente”

“Ante dificultades, me hundo o no las afronto”

“No me quedan fuerzas para sobreponerme”

“Lo de la resiliencia es cosa de superhéroes, pero no de personas normales como yo”

“Quiero estar más fuerte para afrontar situaciones complicadas”

QUÉ VAS A CONSEGUIR:
Desarrollar la capacidad para superar positivamente situaciones adversas, afrontándolas de forma constructiva y saliendo fortalecid@ del proceso.

QUÉ VAS A ENTRENAR:
· Conciencia de la capacidad resiliente a través la experiencia propia
· Mentalidad de influencia: centrarme en lo que está en mi mano cambiar
· La confianza en mi capacidad resiliente
· Generar un Pensamiento constructivo y actitud de aprendizaje y reto
· Perseverar: cómo conseguir lo que me proponga
· Utilizar el apoyo social y el optimismo

Consigue lo que propongas.

 

TE VENDRÁ GENIAL CUANDO…

“Me pongo objetivos, pero suelo abandonarlos”

“Me cuesta arrancar con mis propósitos”

“Empiezo algo con muchas ganas, pero mi motivación va disminuyendo”

“Me da miedo hacer algunas cosas, aunque quiera hacerlas”

“Quiero terminar lo que empiezo”

“Quiero tener más posibilidades de conseguir mis objetivos”.

QUÉ VAS A CONSEGUIR:
Aumentar la disposición para mantenernos fieles a nuestras metas a lo largo de tiempo, sin abandonar ante la dificultad y poniendo todo nuestro empeño en conseguirlas.

QUÉ VAS A ENTRENAR:
· Comprender por qué abandonamos nuestras metas
· Desarrollar la motivación intrínseca
· Utilizar las 4 leyes del cambio de comportamiento a tu favor
· Cómo establecer hábitos reforzadores
· Modificar tu ambiente para facilitar la creación de hábitos

Cuídate mucho

y contáctanos para cualquier duda o problema que tengas.
¡Hasta muy pronto!

Mónica López:
monica.lopez@dhl.com

Esther Pajares
esther.pajares@dhl.com